Nên ăn gì để da trắng mịn rạng rỡ? Bí kíp từ chuyên gia dinh dưỡng

Tận dụng những thực phẩm có lợi, bổ sung chúng vào chế độ dinh dưỡng không chỉ cải thiện sức khỏe, vóc dáng mà đây còn là bí quyết có được làn da trắng mịn. Theo dõi những thông tin trong bài viết để biết chúng ta nên ăn gì để da trắng hồng rạng rỡ nhé!

Ăn gì để da trắng mặt mịn? 5 thực phẩm chị em nên bổ sung

Ăn gì để da trắng mặt mịn vẫn còn là thắc mắc của nhiều chị em, dù ý thức được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với làn da nhưng một số người loay hoay không biết nên bổ sung những thực phẩm nào.

Với 5 thực phẩm chúng tôi giới thiệu sau đây, chị em sẽ dễ dàng hơn trong việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học.

1. Trái cây & rau củ

Trái cây & rau củ là những thực phẩm được khuyến khích dùng hàng ngày dù bạn có khỏe mạnh hay đang điều trị bất cứ bệnh lý nào. Chất xơ trong nhóm thực phẩm này chính là thành phần giúp thanh lọc và đào thải những độc tố trong cơ thể. Ngoài ra khoáng chất và vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp dinh dưỡng cho làn da, do đó những vùng da tối màu sẽ được cải thiện từ sâu bên trong, đem lại làn da trắng mịn lâu dài.

Bất kỳ loại rau củ và trái cây nào đều đem lại những lợi ích cho làn da, tuy nhiên nếu có thể chị em nên lựa chọn các thực phẩm có màu xanh đậm hoặc vàng, cam, đỏ vì phần lớn vitamin C tập trung ở các thực phẩm này. Vitamin C chính là thành phần làm trắng và đào thải gốc tự do hiệu quả và an toàn nhất.

2. Sữa chua

Sữa chua chứa các lợi khuẩn rất tốt cho đường ruột, việc cải thiện đường tiêu hóa dù không ảnh hưởng trực tiếp đến làn da nhưng tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, từ đó làn da được cải thiện gián tiếp.

Sữa khi lên men sẽ sản sinh ra nhiều thành phần có lợi, do đó mỗi người nên dùng 1 hũ sữa chua mỗi ngày để cải thiện vóc dáng và làn da. Bạn cũng có thể linh hoạt kết hợp sữa chua và trái cây để tạo ra những món ăn ngon miệng, dinh dưỡng vừa góp phần có được làn da trắng mịn.

3. Các loại đậu và hạt

Đậu – là loại ngũ cốc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Khác với các ngũ cốc khác, đậu được xem là nguồn cung cấp năng lượng dễ hấp thu và không làm tăng khả năng béo phì. Dù có khá nhiều loại đậu nhưng hầu hết đều có chứa vitamin, khoáng chất và các thành phần chống oxy hóa mạnh.

Các loại đậu thường có tính mát, tác dụng thanh nhiệt và giải độc cơ thể rất tốt, do đó chị em nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng nếu muốn nhanh chóng có được làn da trắng mịn. Một số loại đậu có khả năng kích thích estrogen hình thành – ví dụ như đậu nành, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện những thay đổi tiêu cực do rối loạn gây ra.

Một số loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân,… cũng chứa rất nhiều thành phần có lợi cho da, hàm lượng Vitamin E trong các thực phẩm này rất cao. Làn da từ đó sẽ được dưỡng ẩm từ bên trong, cải thiện tình trạng bốc hơi khiến bề mặt da khô ráp.

4. Các loại cá

Cá là nguồn cung cấp protein lành mạnh cho cơ thể, protein trong cá dễ hấp thụ và không làm tăng cholesterone như các loại thịt. Bên cạnh đó, cá còn chứa hàm lượng Omega 3 – nhất là cá hồi, thành phần này không chỉ tốt cho trí não mà còn cải thiện làn da hiệu quả. Omega 3 được dùng trong mỹ phẩm với tên Oleic Acid là thành phần dưỡng ẩm, tái tạo và phục hồi da.

Một số loại cá dễ gây dị ứng, lạnh bụng, khó tiêu,… do đó chị em cần chọn loại cá thích hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng.

5. Trà xanh

Trà xanh có chứa EGCG – một polyphenols phổ biến có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, thanh lọc cơ thể và đào thải những độc tố tích tụ trong gan. Tùy vào loại trà mà những thành phần có chút thay đổi, tuy nhiên phần lớn loại trà nào cũng chứa thành phần này.

Dùng 1 tách trà xanh vào sáng sớm sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp tinh thần sảng khoái và tập trung, làn da được cải thiện và thanh lọc những gốc tự do từ bên trong cơ thể. Dùng trà xanh thường xuyên còn giúp ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm, do đó hãy bổ sung trà xanh vào chế độ dinh dưỡng ngay nhé!

Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, chị em nên chú ý cả chế độ sinh hoạt vì yếu tố này đóng góp một phần không nhỏ vào quá trình cải thiện làn da. Hạn chế thức khuya, cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tránh tình trạng căng thẳng, stress kéo dài,… chính là lời khuyên chúng tôi dành cho các bạn.

Để tăng thêm hiệu quả và đạt được kết quả nhanh chóng hơn, bạn nên sử dụng kết hợp cùng mỹ phẩm dưỡng trắng. Tuy nhiên, lựa chọn sản phẩm đáng tin cậy cũng không phải đơn giản, đúng không. Với nguồn gốc 100% đến từ thiên nhiên cùng công nghệ tiên tiến, Lori B đã cho ra đời dòng sản phẩm dưỡng trắng da vô cùng lành tính. Nhanh chóng mang lại cho chị em phụ nữ một làn da trắng ngần đạt chuẩn.

Dưỡng trắng da dễ dàng với Kem dưỡng trắng da chống nắng toàn thân Whitening body Cream – Lori B :

Hãy cùng Lori B điểm qua một số tính năng nổi trội của sản phẩm Whitening Body Cream nhé!

 

✔️ Kem thấm nhanh nên không lo bị bứt rứt khó chịu khi sử dụng

✔️ Không bào mòn da nên tuyệt đối không gây lệ thuộc.

✔️ Mang lại một làn da mịn màng nhanh chóng

✔️ Có chỉ số chống nắng SPF 35, phù hợp với môi trường nhiệt đới Việt Nam

✔️ Thành phần Lori B từ thiên nhiên, rất ít chất bảo quản nên nếu không bảo quản tốt kem có thể đổi màu và khi liên hệ về công ty đều được đổi sản phẩm mới miễn phí.

? Lori B rất uy tín, sản phẩm chất lượng phong cách phụ vụ chu đáo.
? Là phụ nữ quan trọng nhất là làn da, một khi da ngăm đen, lão hóa, nhăn nheo thì các chị em sẽ mất hết tự tin đúng không nào. Lori nghĩ đầu tư cho làn da đẹp để được sống vui hơn, thoải mái hơn, tự tin hơn thì tại sao lại không nhỉ? Quan trọng nhất là hãy chọn sản phẩm an toàn cho da của bạn, nếu không, bạn sẽ hối hận đấy.